15 dicas práticas para beber de baixo risco
Uma bebida ou duas no final não faz mal, certo? Isso pode ser verdade para alguns, mas todos têm seu próprio limite pessoal e resultam em maneiras diferentes de beber álcool. Também é fácil que uma ou duas bebidas se tornem três ou quatro e causem problemas físicos, psicológicos e sociais. Se feito regularmente, isso também pode causar outros transtornos por uso de substâncias, ansiedade e até depressão.
Estima-se que 88.000 pessoas morrem por causas relacionadas ao álcool a cada ano. É por isso que é importante entender ou beber baixo risco e como você pode permanecer dentro dos seus limites pessoais para evitar consequências fatais ou mortais.
Use estas 15 dicas para beber baixo risco na sua vida cotidiana.
Saiba o que é uma bebida padrão e o número de bebidas padrão que você consome.
Conheça o teor alcoólico da sua bebida.
Veja se o número de bebidas padrão está listado na embalagem da bebida.
Coma enquanto bebe.
Beba bastante água em uma ocasião para evitar a desidratação.
Beba bebidas com baixo teor alcoólico.
Mude para bebidas não alcoólicas quando começar a sentir os efeitos do álcool.
Não deixe que outras pessoas “cubram” sua bebida antes que ela termine, para não perder a noção de quanto álcool você consumiu.
Evite acompanhar seus amigos bebendo por bebida.
Evite participar de competições e jogos de bebidas.
Beba devagar, por exemplo, tomando goles em vez de goles e colocando uma bebida entre os goles, o que pode melhorar sua vida
Tomo uma bebida de cada vez.
Gaste seu tempo em atividades que não envolvem bebidas.
Faça o álcool uma atividade complementar em vez da única atividade.
Identifique situações em que é possível beber e evite-as, se possível.
Se você ainda não tem certeza de qual é o seu limite ou como alterar seus hábitos de consumo pessoal ou de quem ama, faça um curso de Primeiros Socorros em Saúde Mental hoje. Os Primeiros Socorros em Saúde Mental ensinam às pessoas os sinais e fatores de risco do vício, os recursos disponíveis e como conectar os necessários aos cuidados mais utilizados.
Estima-se que 88.000 pessoas morrem por causas relacionadas ao álcool a cada ano. É por isso que é importante entender ou beber baixo risco e como você pode permanecer dentro dos seus limites pessoais para evitar consequências fatais ou mortais.
Use estas 15 dicas para beber baixo risco na sua vida cotidiana.
Saiba o que é uma bebida padrão e o número de bebidas padrão que você consome.
Conheça o teor alcoólico da sua bebida.
Veja se o número de bebidas padrão está listado na embalagem da bebida.
Coma enquanto bebe.
Beba bastante água em uma ocasião para evitar a desidratação.
Beba bebidas com baixo teor alcoólico.
Mude para bebidas não alcoólicas quando começar a sentir os efeitos do álcool.
Não deixe que outras pessoas “cubram” sua bebida antes que ela termine, para não perder a noção de quanto álcool você consumiu.
Evite acompanhar seus amigos bebendo por bebida.
Evite participar de competições e jogos de bebidas.
Beba devagar, por exemplo, tomando goles em vez de goles e colocando uma bebida entre os goles, o que pode melhorar sua vida
Tomo uma bebida de cada vez.
Gaste seu tempo em atividades que não envolvem bebidas.
Faça o álcool uma atividade complementar em vez da única atividade.
Identifique situações em que é possível beber e evite-as, se possível.
Se você ainda não tem certeza de qual é o seu limite ou como alterar seus hábitos de consumo pessoal ou de quem ama, faça um curso de Primeiros Socorros em Saúde Mental hoje. Os Primeiros Socorros em Saúde Mental ensinam às pessoas os sinais e fatores de risco do vício, os recursos disponíveis e como conectar os necessários aos cuidados mais utilizados.
