super cha para dormirSegundo Terry Cralle , enfermeiro e educador especializado em sono no Better Sleep Council (BSC) : "Garantir um sono adequado durante a infância garante que as crianças tenham uma vida inteira de benefícios ".
Vamos descobrir o que são:
1. Manterá seus pequenos saudáveis
O sono suficiente regula e fortalece o sistema imunológico : as crianças que dormem mal e mal têm mais probabilidade de adoecer e, no caso de infecções ou gripe, curam mais lentamente.
2. Desenvolver a função cerebral
O sono atua diretamente no desenvolvimento cognitivo das crianças. Durante as horas de descanso, o ritmo acelerado da respiração, bem como o aumento do consumo de oxigênio pelo cérebro e o batimento cardíaco menos regular, promovem a estimulação contínua do córtex cerebral .
3. Promove crescimento
A liberação de somatotropina , mais conhecida como " hormônio do crescimento ", ocorre durante o sono e, em particular, entre meia-noite e 6 da manhã, permitindo o desenvolvime
É uma reação bastante normal que une muitas pessoas. Mas para alguns, arrastar-se do calor da cama para começar um novo dia é um verdadeiro obstáculo!
A síndrome do dorminhoco
O disania , também conhecido como clinomania , embora ainda não tenha sido oficialmente reconhecida clinicamente, é um comportamento patológico de todas aquelas pessoas que estão enfrentando uma grande dificuldade em dar o primeiro passo do dia: sair da cama ! para dormir. é importante um chá para dormir
Disania? Sem desculpas para não se levantar!
Na realidade, a disania não é uma doença tão generalizada. Frequentemente, quando o alarme toca, nos sentimos "simplesmente" ainda cansados, talvez até preguiçosos e apáticos .
Mas as pessoas que sofrem de disania entram em um estado real de ansiedade com consequentes distúrbios depressivos que as levam a ficar na cama o dia todo, às vezes por vários dias consecutivos!
Em suma, não se trata de sentir mais sono do que o habitual, mas de uma incapacidade crônica de sair da cama.
Então não, você não pode usar isso como desculpa quando chegar atrasado para o trabalho!
Tecnologia que ajuda
Embora não haja cura para quem gostaria de acordar tarde da manhã, você pode sempre tentar sair da cama com alguns "truques".
Use um despertador original como o Alarmy ! Baixe o aplicativo em seu smartphone e todas as manhãs solicitará um pouco de esforço físico e mental para poder desativá-lo!
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Ou conte com o aplicativo Sleep Cycle , o despertador inteligente que monitora o ritmo do sono , acordando assim que fica mais leve.
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Lembre-se, no entanto, de que usar o smartphone para adormecer tem vários efeitos negativos na qualidade do descanso ; portanto, ative o modo avião e tire-o da cama!
nto de tecidos e músculos .
4. Torna a memória mais poderosa
O sono permite que você perca novas informações e consolide a memória, melhorando assim o desempenho escolar.
5. Estabilize emoções
Segundo a revista médica Sleep , a falta de sono pode resultar em hiperatividade , impulsividade e agressão , atitudes normais em crianças que tentam compensar uma sensação de exaustão.
6. Remova os quilos extras
De um estudo realizado pelo MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) de Massachusetts, parece que crianças que dormem mal e mal durante os primeiros anos de vida estão mais expostas ao risco de estar acima do peso e até obesidade.