Da nutrição à higiene, da exposição ao uso de imunoestimulantes: reforçar como as imunológicas das crianças são muito importantes para proteger as doenças sazonais. Descubra 6 maneiras de evitar colocar sua saúde em risco nos meses mais frios
Fortalecer como defesas imunológicas das crianças é uma ótima maneira de evitar meses de espera por gripe, dores de garganta, tosse, febre e resfriados.
Para proteger seu filho de doenças sazonais e reduzir o risco (que é sempre maior entre a escola e o jardim da infância), é necessário ajudar o sistema imunológico. Como fazer isso? Aqui estão 6 maneiras realmente necessárias, todas como colocadas em prática, deixando todas como mamães mais fortes
1. Fortaleça como defesas imunológicas do seu filho cuidando da dieta dele
Uma dieta saudável é essencial para fortalecer o sistema imunológico do seu filho.
Eduque seu filho a consumir mais porções de frutas e legumes por dia, além de legumes, grãos integrais e nozes, uma verdadeira cura! Mantenha-o mais longe possível de bebidas com gás, doces embalados e sucos de frutas industriais, tentando preparar sucos frescos e bolos caseiros. Em sua dieta, ele é abundante em fontes de vitamina C, muito útil para fortalecer o sistema imunológico (você pode descobrir-lo em quantidades abundantes em frutas cítricas, kiwi, morangos, mas também espinafre e brócolis). Aqui está um álbum de comida que você não deve parar de sentir:
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Alimentos que fortalecem o sistema imunológico © iStock
2. Comece a usar um imunoestimulador aberto para apoiar suas defesas
Para apoiar as defesas imunológicas do seu filho, é muito útil começar a usar um imunoestimulante ou o mais rápido possível. Escolha um suplemento dietético projetado para crianças e fácil de administrar, que possivelmente contenha vitaminas C, D, E e até zinco, essenciais para garantir o funcionamento normal do sistema imunológico.
Seu filho está pronto para enfrentar o melhor retorno da escola e a estação fria!
3. Faça dormir bem e abra
A qualidade e a quantidade de sono também são importantes para impedir que seu bebê fique doente facilmente. A falta de sono, fato, torna-se mais fraco, expondo-o mais a germes e bactérias.
Uma criança entre 1 e 3 anos deve dormir entre 12 e 14 horas por dia ; um entre 3 e 5 anos entre 11 e 13; crianças entre 5 e 12 anos entre 10 e 11 horas. Se seu filho não dorme o suficiente, ele não apenas diminui seu sistema imunológico, mas também sua capacidade de concentração , deixando-o mais inquieto. Portanto, tome cuidado para não ir para a cama tarde demais e certifique-se de jantar pelo menos duas horas antes de dormir.
4. Deixe-o tomar sol mesmo nos meses frios
Quem disse que nos meses mais frios você não pode ficar ao ar livre ? Claro, você precisa usar os truques certos, mas um pouco de sol só pode fazer bem ao seu filho.
De fato, a luz solar ajuda a fixar a vitamina D , que desempenha um papel muito importante na prevenção de doenças sazonais. Um passeio ao sol aos domingos só pode ser bom para a criança, mesmo com um cachecol e casaco .
5. Eduque seu filho para sempre lavar as mãos
E aqui estamos com a regra de higiene número um : sempre lave as mãos assim que voltar para casa. Este é um hábito muito fundamental para manter germes e doenças afastados .
Ensine seu filho a molhar as mãos, distribuir o sabão nas costas, palma da mão, espaços entre os dedos, esfregar adequadamente e enxaguar, sem pressa. Sempre escolha um detergente neutro para as mãos.
6. Não sobrecarregue com compromissos
As crianças de hoje, na maioria das vezes, têm mais compromissos do que um adulto ! Escola, trabalhos de casa, esportes , curso de inglês e assim por diante. O risco é sobrecarregá-los e criar um certo estresse psicofísico, que inevitavelmente enfraquece o corpo e o sistema imunológico.
Permita que seu filho tenha tempo livre para brincar e conte-lhe uma história, cozinhe com ele, faça-o relaxar como bem entender. As tensões desaparecerão, você ficará doente e aumentará seu desempenho em todos os campos!